GENTE INCREIBLE

Cuando acudo a competiciones trato de huir de la marquitis que nos invade y fijarme en detalles y personas que me ayuden a crecer como persona. En cada rincón hay historias de lucha y superación, unas, las de personas conocidas, a veces nos llegan, pero hay otras, de personas totalmente anónimas que nunca serán portada de ningún periodo deportivo ni generalista (salvo que sirvan como motivación para algún equipo de fútbol) y difícilmente nos llegarán. Lanzan a diario mensajes positivos a nuestra sociedad, pese a ello, muchos de estos mensajes no nos llegan. Ahora, con la publicación en español del libro del Team Hoyt tenemos la oportunidad de conocer en profundidad una de esas grandes historias. No es la única, evidentemente, pero quizás sirva para que la próxima vez seamos capaces de fijarnos mejor en esas grandes historias cotidianas que la mayoría de las veces son invisibles para muchos de nosotros y que están delante nuestra. Si ellos pueden, tu también.

PENSANDO...

CARRERA POPULAR ALGODONALES

Ayer volvimos a disfrutar de una competición tras dos semanas fuera de combate entre la extracción de una muela y la vagueza.
Nuevamente me presenté en la salida de una carrera de las que me gustan, con cuestas y en un lugar donde poder combinar deporte con pasar un buen día con la familia disfrutando del entorno y del buen día climatológico que se presentó.
Ya estuve el año pasado en la Carrera de Algodonales Sierra de Lijar y la verdad que me gustó bastante. Es un prueba abierta a todo tipo de participantes donde pueden disfrutar desde los más pequeños hasta los muy mayores que aún conservan las energías y el espiritu para disfrutar de este tipo de pruebas. Es muy agradable poder participar de todo esto, es lo que me gusta, poder pensar más allá de una marca y ver como todo el mundo se lo pasa bien.
La distancia a recorrer 9300 metros en tres vueltas. La carrera, como todas, sale rapida y evidentemente aguanto hasta que veo que el derroche de energía me pasará factura y bajo una marcha el ritmo. Seis se marchan en cabeza y se van marchando poco a poco. Yo me quedo con otro corredor perdiendo distancia con los de delante pero aumentando con los de detrás. El ritmo es fuerte pero voy regulando terminando entero pero sin mucha energía y finalizando en un 7º puesto absoluto que me deja satisfecho y con una buena sesión de cuestas completada. Espero que a partir de aquí pueda comenzar a entrenar con regularidad, ya tengo ganas.
Después un buen día de paseito y sol que siempre sienta de maravilla.

OBJETIVO IRONMAN 2012

Estoy hecho un mar de dudas y a mi futuro compañero de viaje lo traigo por el camino de la amargura. A ver si por aquí encuentro algún consejo que me ayude a decidir.

La idea inicial era tomarme un año sabático de la distancia Ironman algo que los que me conocen no se lo creian. Como me conocen pues acertaron. Como lo dejé demasiado se me fueron algunas pruebas atractivas con vistas a poder clasificarme para Hawai: volver a Austria o a Frankfurt. A Lanzarote me inscribí en la lista de espera pero desde allí me han dicho que hay 1500 en esa lista y que por lo tanto es remota la posibilidad de poder correr, Niza y Regenburg son muy pronto, Zurich es carisimo, de Bolton me gustaron los recorridos cuando lo hice, pero la organización deja mucho que desear, Gales me atrae pero me echa para atrás que las plazas que ofrece son ya para el 2013 y la prueba es en Septiembre,cruzar el charco o ir a lugares exóticos están fuera de mi presupuesto... de las no "oficiales", Roth me atrajo en su día, hoy me parece un macronegocio donde meten triatletas por un tubo, creo sinceramente que quien corre allí debe perder la noción de donde está (muchos triatletas, muchas tandas, relevos...), el Challenge de Barcelona es Campeonato de España pero también es muy tarde, el Extrememan es muy pronto, volver a Embrun es un aliciente, sobretodo para hacerlo bien después de sufrir mucho y mermado cuando fui aunque tampoco guardo un buen recuerdo de la organización (el recorrido y el encanto de esta prueba son otra cosa). Estoy inscrito en Roma, aunque aún no se si iré (depende del IM que vaya a hacer) donde me apetece repetir, correr rápido y volver a hacerlo por debajo 2h 40´ en maratón pero para eso hay que entrenar. En fin, estoy hecho un lío y en esas circunstancias, sin objetivo aún, ando entrenando día si y cuatro no. Me he marcado un plazo: en dos semanas lo tengo que tener decidido... A ver si encuento ayuda.

CARRERA VILLA DE GRAZALEMA 2011

Ahí estuvimos hoy disfrutando de una bonita prueba familiar, con buena organización y de las que apuntas en tu calendario una vez que pruebas. Encuentro con algunos amigos que también comienzan la temporada y buen ambiente en la salida. La carrera de 10800 metros se ha desarrollado por un recorrido duro con bajadas y subidas largas que han puesto a prueba nuestras musculaturas. La salida ha sido rápida con una fuerte cuesta que nos ha llevado hasta la carretera, aquí he imprimido un fuerte ritmo que ha estirado y seleccionado el grupo quedándonos a las primeras de cambio siete en cabeza. Al paso por meta el ritmo era exigente pero estaba cómodo, al final de la bajada ya he visto que al primer cambio de ritmo fuerte no iba a poder aguantar. Al paso del km 5 continuaba en cabeza pero ha sido aquí al comienzo del Puerto de los Alamillos cuando he perdido contacto intentando conservar un ritmo que no me hiciera perder mucho. El grupo se ha estirado y ya no los he vuelto a ver. La vuelta se me ha hecho un poco cuesta arriba (nunca mejor dicho) pero he terminado bien y contento. Al final 7º de la general y 2º de mi categoría. Un quesito payoyo de premio y un buen dolor de piernas seguro para el día siguiente. No está mal el comienzo.

CARRERA POPULAR VILLA DE GRAZALEMA

Pues ahí estaremos el próximo domingo, si todo va bien, para comenzar a quitarnos las telarañas y empezar a sudar un poco. El pasado fin de semana no pude correr la Subida al Puerto del Viento para la que estaba inscrito, por esa razón, voy a comenzar en Grazalema el nuevo año triatlético. Esta es una carrera que me gusta, con fuertes subidas y bajadas, en las que habitualmente disfruto. El entorno es perfecto para comenzar.
De momento voy encadenando entrenos suaves y sin mucha planificación. Mientras no me termine de decidir qué hacer el año próximo no terminaré de centrarme.
Ya veo que por mi zona la gente anda motivada y comienzan a pegarle fuerte. Yo sigo haciendo entrenos en solitario y aprovechando, ya que aún no he comenzado a trabajar por la tarde, a entrenar con sol, cosa que la verdad se agradece. Ya llegaran los momentos del sacrificio, asi que de momento hay que disfrutar de la energía solar y del tiempo libre. Ahora que puedo no todo puede ser entrenar.
La mayoría de mis pupilos ya andan concentrados, con diferentes objetivos y con muchas ganas de mejorar y pasarlo bien. Ahí voy matando el gusanillo y haciendoles sufrir lo que yo no sufro. Espero que vayan disfrutando con el camino y que logren los objetivos que se propongan. Por ilusión no será.

COMENZAMOS OTRA NUEVA TEMPORADA

Este lunes ya comencé “oficialmente” la nueva temporada. Poco a poco iré tomando contacto e intentaremos mejorar, como siempre, he empezando por plantear hacer cosillas nuevas en bici y en natación y veremos si hay resultados positivos. Los planes para el año próximo giran, otra vez, en torno a la distancia Ironman, pese a que me había planteado tomarme un año sabático de la distancia. Esta historia tira y, la verdad, me apetece probarme otra vez. Ya estoy inscrito para la maratón de Roma, en Marzo, y la haré o no dependiendo de qué prueba haga definitivamente.
La elegida inicialmente fue Gales, pero pese a que me gusta el recorrido y su dificultad, que sea en Septiembre pese a que es una fecha inmejorable me echa un poco para atrás. Así, como estoy en la lista de reserva de Lanzarote voy a esperar un poco (no mucho) para ver si definitivamente puedo participar. Ya he estado dos veces y otra vez más me di de baja por no poder hacerla por razones laborales. Es mi espina y tengo muchas ganas de quitármela. Ya veremos si puede ser el año próximo.
La otra opción es Zurich, el más caro, pero con un circuito bonito y que conozco bien, la fecha es buena y hay tiempo de preparla bien. Veremos a ver como queda todo al final.
De momento para ir abriendo boca, participaré en la Subida al Puerto del Viento, carrera a pie durilla en la que ya estuve hace algún año y que me gustó mucho, veremos a ver que tal.

FIN DE TEMPORADA, RENOVADAS ILUSIONES

Ya finalizada la temporada -me hubiera gustado que no hubiese terminado y estar ahora mismo a unos miles de kilómetros de aquí, pero no pudo ser- podemos decir que el nivel de satisfacción ha sido alto, habiendo disfrutado mucho de cada entrenamiento y de cada prueba en la que he participado.
Comencé la temporada con la intención de hacer algunos duatlones para tomarle el pulso a mi recien estrenada categoría de veterano y aprovechar mi rendimiento a pie que me suele dar más alegrías que decepciones, pero un encadenamiento de enfriamientos dieron al traste con mi intención y sólo realicé una prueba, lo que me hizo centrarme más en lo que más me gusta, mi prueba Ironman anual.
La elegida fue Frankfurt, por el camino y en mi preparación disputé algunas carreras populares con algún puesto destacado y el Campeonato de Andalucía de Triatlón de distancia olimpica donde quedé 16º absoluto y subcampeón de Andalucía de mi categoría. El selectivo sector ciclista me benefició y me dió un punto extra de motivación de cara a mi objetivo anual.
El 24 de Julio en Frankfurt tenía puestas muchas esperanzas de obtener la clasificación para Hawai, me había preparado bien y confiaba en mis posibilidades. El duro día climatológico, con mucho frío, hizo que los tiempos se resintieran, con todo 9 h 51´en meta y sólo 10´me separaron de Hawai. Pueden parecer muchos, pero este año lo tenía en mis piernas. Correr en 3h 17´ la maratón no me sirvió de mucho.
Desde aquí hasta final de temporada, algunas pruebas cortitas cerca de casa para reencontrame con los amigos y hacer cosas diferentes, culminando con el Triatlón Titán donde con muy poca preparación, dosificando en cada tramo, supe disfrutar al máximo y quedar en un puesto 38, 5º de mi categoría con el 4º parcial a pie que me ha dejado un gran sabor de boca y me ha dado muchos ánimos para iniciar una nueva temporada, mi 23ª haciendo triatlón. Muchos años, muchas satisfacciones.
Para el año próximo solo se que volveré a correr la maratón de Roma en marzo y que seguramente estaré en la línea de salida del IM de Gales, prueba ésta que por mis características me puede venir bien, con una maratón dura y selectiva.
Para empezar la temporada próxima cuento con el apoyo de MOVISA Dacia-Renault en San Fernando y asi para cualquier cosa,(coche nuevo, usado o reparaciones de cualquier tipo y con la garantia de una agencia oficial) si deciis que vais de mi parte
tendreis un detalle.
En el enlace veis direccion y teléfono y la persona de contacto sera Jaime.

TRIATLON TITÁN, TODA UNA FIESTA

El pasado sábado puse fin a mi temporada como ya dije de la mejor forma posible: corriendo el Titán, cerca de casa y entre amigos.

Tras el Ironman de Frankfurt y sin ya objetivo me he limitado a hacer pruebas cerca de casa y con la única pretensión de pasarmelo bien y procurando no sufrir mucho.

Así con muy poco entrenamiento y sabedor de lo que me esperaba, mi experiencia en este tipo de pruebas tenía que ser importante.

El día se presentaba muy ventoso con el agua muy picada, como nunca la había visto en las numerosas ocasiones en las que he estado, lo que iba a complicar la vida de los triatletas más y antes de lo deseado. La organización obró inteligentemente y con rapidez para cambiar la configuración del sector y hacerlo más seguro. El sector más corto de los 2000 metros marcados hizo que algunos deportistas tuvieran que rendirse seguramente muchísimo antes de lo que jamás hubieran pensado. Yo hice mi sector con comodidad y relajado, al igual que mi transición tratando de comenzar a ahorrar energías para el resto del día, a partir de ahí comenzaba el sector de ciclismo donde a la dureza del circuito habría que añadir el fuerte viento que en muchos momentos, con sus rachas, pusieron en peligro a los triatletas. En cuanto me monté en la bicicleta ya supe que mis piernas no iban a acompañar a mi cabeza así que decidí encender el cerebro y limitarme a realizar el recorrido, sin más, dejandome caer en las bajadas y aprovechando para hidratarme y comer cada momento adecuado. El puerto de las Palomas lo pasé bien pero en el Boyar eché de menos algún diente más. Parece mentira lo que hace la falta de entreno, de pasar estos puertos sobrado y a buen ritmo, a casi penar y tener que consolarme con que otros iban peor. Las Palomillas se hacen fácil porque nos da el viento de culo y ya solo queda la peligrosa, esta vez más, bajada de las Palomas, donde se producen algunas caidas graves. La prudencia es fundamental y como no nos jugamos nada y 10 minutos arriba o abajo no tienen importancia hacer alardes nos puede llevar al suelo. Así nuevamente me dejo caer y ya huelo los boxes. Paso por el avituallamiento de Zahara, donde mi mujer y mis hijas año si y año también curran de lo lindo, saludando. Estoy superrelajado y disfrutando de cada detalle de la prueba.

Transición más rápida y a correr. Salgo a buen ritmo pero sin forzar, voy fácil y adelantando algunos triatletas que han dejado la bici antes que yo. Me limito a correr y voy animando a los que paso y algunos con los que me cruzo, ¡qué lujazo de prueba! Continuo con mi carrera sin reloj, sin mirar el puesto, solo pensando en que correr aquí no tiene precio. Voy disfrutando y sin sufrir. Mis pupilos van con buena cara y me alegro un montón. ¡Qué grandes!

El avituallamiento de mi gente ya está cerca, esponjas, agua y hasta ahora que vuelvo en un rato. Tengo un triatleta a unos 500 metros, yo sigo a mi ritmo, disfrutando. Lo adelanto y me hace un cambio mirando hacia atrás... ¡¡Disfruta hombre¡¡¡ no sabes lo que te pierdes haciendo eso. Saludo a mi amigo Javi que está haciendo hoy más kilómetros que yo (para que luego digas que no entrenas¡¡¡¡). La gente, algunos entre cerveza y cerveza, animan a rabiar, cruzo la meta muy contento, entero y con sensación de que el objetivo de disfrutar lo he cumplido con creces. Quizás pudiera haber ido mucho más rápido pero seguro que no hubiera disfrutado ni la mitad de lo que lo he hecho.

Mis pupilos llegan todos felices, todos por debajo de las 7 horas (Javi hizo 7 horas peladas) y seguro de que están en el buen camino: disfrutar de las pruebas de resistencia a tope es el objetivo¡¡¡

Muchos amigos, grandes campeones (sobretodo me refiero a los últimos que lo dan todo por ser titanes) y una organización con sus colaboradores y voluntarios al frente, como siempre, haciendo una gran familia.

Lo que no me gustó, desgraciadamente como otras veces, los que ensucian el entorno tirando envoltorios y basura: Guardarlo en el bolsillo no cuesta nada y nos hace mejores deportistas y de paso contribuimos a que puedan seguir pruebas especiales como estas. No todo es batir un record o ganarle al compañero de club y por llevar 20 gramos más en el bolsillo tampoco subiremos ni bajaremos más rápido.

Tampoco me gusta los que sobrepasan sus límites poniendo en riesgo su propia vida. A lo mejor sin sobrepasarlos nos hubieramos evitado algunas de las caídas grave que se produjeron. De todo esto debemos aprender.

A todos enhorabuena por los esfuerzos. El año que viene, como participante o colaborador, allí nos veremos.

ULTIMA PARADA: TRIATLON TITÁN

Mañana a las 9 y media, 350 triatletas estaremos en la línea de salida del Triatlon Titán para enfrentarnos a esta bonita y exigente prueba y disfrutar de un gran día deportivo. Yo llego hasta aquí para poner punto y final a mi temporada en el mejor sitio que se puede hacer. Me presento con poco entreno, con muchas semanas de desgana y haciendo cosillas pero sin una planificación, alternando día de entrenos con otros dedicados a hacer cosas diferentes y alejadas del deporte que mis rutinas diarias no me suelen permitir. Aún así trataré de hacerlo con la suficiente cabeza para intentar disfrutar de cada momento de este triatlón mágico. Mi familia volverá a hacerse cargo del avituallamiento del cruce de Zahara, esta vez no estaré yo, pero ya son todas unas expertas en estas lides y seguro que no me echarán en falta.

Mi objetivo será no sufrir en demasía para poder quedarme con las instantáneas que nos brinda el Titán, ser fuerte y cruzar la meta feliz. Con esto me conformo.

También estaré pendiente de mis pupilos, algunos de ellos primerizos en la prueba. Todos llegan con una buena preparación, con las dudas lógicas ante este tipo de pruebas, pero ilusionados y motivados. Javi, David, Alberto y Ricardo seguró que ya lo saben, pero ya son titanes, ahora sólo hace falta cruzar la meta, en el caso de Ricardo por tercera vez y culminando una bonita temporada de larga distancia.

Allí nos vemos.

HOME DE FERRO

En este loco mundo del triatlón van proliferando las pruebas casi como setas. Los responsables de dar luz verde a que las pruebas sean parte de un circuito o un campeonato parecen no tener en cuenta que la oferta está superando con creces a la demanda y que una prueba de media o larga distancia requiere de tres cosas para el deportista: un desembolso la mayoría de las veces alto, una preparación de meses y una recuperación entre pruebas que varía según la persona y el tiempo de separación entre ellas. Estas tres cosas que las federaciones a veces no tienen en cuenta parece que a los organizadores también les pasa desapercibido. Es una pena que pruebas con potencial suficiente y atractivas para el triatleta se queden en participaciones paupérrimas o simplemente se tengan que suspender. Esto es resultado de una mezcla de muchos factores que requieren, sin duda, de profunda reflexión. Ejemplos hay muchos y cada año, aún así siguen apareciendo nuevas pruebas parece que ajenas a todo esto.
Así como colofón a ésto esta semana nos hemos despertado con la noticia de la desaparición del Home de Ferro.. Para mi, por lo que representa, una noticia triste. No es una prueba más que desaparece es una de nuestras pruebas emblemáticas junto con Zarautz, Guadalajara, Palmaces... Aquí me inicié en la larga distancia allá por el año 98, cuando aún la prueba tenía el formato Ironman, conocí a muchos de los que hoy aún siguen dando guerra, me encontré con una organización familiar a la vez profesional, con unos circuitos atractivos y con apoyo de las administraciones, vital para que proyectos como éste sigan adelante. Repetí en 2000 y cuando cambió su formato seguí la prueba desde la lejanía, con cariño, agradecido por los buenos momentos vividos. Ahora con la crisis o con la excusa de la crisis, las administraciones le han dado la espalda pese a los exitos deportivos, el fomento del deporte y de la isla que esta prueba en sus años ha venido realizando. Tampoco parece tener el apoyo de algunos conciudadanos, que quizás prefieran que se conozca solo a la isla por la fiesta de las discotecas y no por los otros muchos encantos que ofrece. Esperemos que la podamos recuperar y que pronto volvamos a tener una prueba de referencia en la isla, como se merecen los que durante años han trabajado muy duro porque así fuera.

TRIATLÓN DE ROTA

El domingo pasado se disputó una nueva edición del triatlón de Rota. Sobre distancia sprint un buen número de triatletas nos presentamos en la línea de salida con la intención de disfrutar de una buena competición. El día amaneció perfecto. Con el agua a muy buena temperatura la natación se realizó sin neopreno con lo que unido a mi handicap habitual en este segmento en este tipo de pruebas se le añadió este otro. Con un segmento un poco largo y con un fuerte golpe en un dedo que me obligó a pararme salí algo retrasado sabedor de las dificultades para remontar en esta distancia donde el nivel medio de los triatletas hace que sea muy dificil romper los grupos. Asi, después de cubrir el segmento de bici sobre un circuito peligroso por lo revirado, nos presentamos un grupo muy numeroso a cubrir la carrera a pie. Corriendo decentemente pero con pocas posibilidades de remontar puestos finalicé el 28 de la general y el 4º de mi categoría (medalla de chocolate, pues). El próximo domingo haré el triatlón de Chiclana y después ya trataré de hacer algunos entrenos especifícos para el Titán, muy olvidado estas últimas semanas.

PREMIO AL MÁS GRANDE

Si alguna vez un premio fue justo, esa es ésta. A Haile Gebreselasie se le premia por su brutal trayectoria deportiva, por su impecable e intachable comportamiento fuera y dentro de las competiciones, por ser un ejemplo de deportividad para todos/as y por su labor encomiable hacia los más desfavorecidos. Lo dicho, se premia al más grande, se premia a la cara amable del deporte, que entre tanta mala semilla no está mal.

TRAVESIA A NADO BAHIA DE CADIZ Y ACUATLON DE CHICLANA

El sabado amaneció un día perfecto, temperatura agradable y sin viento. El mar estaba perfecto para nadar y allí a la altura de la ITV de Cádiz unos 25 nadadores nos habíamos presentado para atravesar la Bahía, por delante metro arriba metro abajo nos esperaban unos 6 km. La organización perfecta había dispuesto barcos y piraguas de apoyo para hacer más segura y cómoda nuestro esfuerzo. En principio estaba previsto dividirnos en tres grupos de diferente nivel que saldrían escalonadamente, a final se optó por dos. Yo me situé en el segundo "engañado" del ritmo de crucero prometido. Así sobre las 12 de la mañana iniciamos el camino teniendo como referencia las tres torres de la Casería que nos esperaban en la lejanía. El ritmo cómodo al principio se fue haciendo más exigente a medida que pasaban los metros. Tras casi 1h 30´nos presentamos, con un rosario de nadadores, en tierra firme con la sensación de haber cumplido un reto, haberlo pasado estupendamente y con ganas de que se repita el año próximo. Enhorabuena a todos voluntarios, nadadores y organizadores por el buen trabajo realizado. A la próxima yo me apunto seguro.

El domingo con los brazos y hombros algo cargados del día previo me presenté en la línea de salida del Acuatlón de Chiclana, una prueba que no me va nada a mis caracteristicas pero que me apetecía hacer por volver a la competición y reencontrarme con los compañeros. Con buenas sensaciones, independientemente del puesto, y sabiendo en todo momento lo que podía dar, concluí la prueba con buen sabor de boca y habiéndome divertido mucho.

TRAVESÍA A NADO EN LA BAHÍA

Ahí sigo en mi linea de ir finalizando la temporada haciendo cosas que me apetecen sin buscar tiempos, ni puestos, solo hacerlas según van viniendo y según van apareciendo, sin planificación alguna y tratando de aprovechar lo que queda del verano, disfrutando del tiempo, la familia y los amigos. En este camino hacia el final de temporada, este fin de semana se presenta novedoso por aquello de hacer dos pruebas / retos a los que no estoy muy habituado, uno con dorsal y el otro sin él. El domingo estaré en la salida del Acuatlón de Chiclana, prueba explosiva “perfecta” para mis condiciones: 2´5 km a pie- 1000m de natación sin neopreno y otros 2,5 km, divertida seguro, allí volveré a la competición para ir recobrando el gusto para afrontar las 3 o 4 pruebas que me he planteado de aquí a Octubre.
El día antes un buen grupito de “colgaillos” hemos quedado para hacer una travesía a nado en la Bahía de Cádiz. La atravesaremos siendo el punto de partida la salida de Cádiz a la altura de la ITV para cubrir unos 5500m hasta La Casería en San Fernando. La realizaremos en grupos y salidas según nivel, contaremos con embarcaciones de apoyo y la idea es echar un buen rato haciendo lo que más nos gusta y sin la presión del reloj. Al finalizar nos tomaremos algo y apuntaremos esta nueva batallita para contar a los nietos.

ENTRENO EN LA SIERRA

El pasado fin de semana quedé con alguno de los triatletas a los que llevo la preparación para tener una primera toma de contacto con la Sierra y recorrer parte del circuito del Titán. La idea no era hacer el circuito completo sino realizar un entreno divertido, duro y algo más corto. Es este un triatlón especial y como tal también la preparación es necesaria hacerla con mimo. Yo he estado los tres días en El Bosque y son muchos los triatletas que he visto entrenando en sus carreteras, señal de que la gente cada vez es más "profesional" con su preparación, lo que hace que el nivel medio vaya subiendo año tras año.

Así nos juntamos en El Bosque un grupo heterogéneo con triatletas que debutarán este año en la prueba, otros que repiten y otros que se apuntan a un bombardeo. Era ésta una buena forma de tomar pulso a su estado de forma y plantearnos como será de aquí en adelante parte de la preparación. El recorrido era bastante sencillo, comenzamos con la Subida a El Boyar tomándonos los primeros kilómetros como calentamiento, bajada rápida y subida a Palomillas, bajada Palomas y vuelta en el cruce de Zahara donde subimos Las Palomas , bajamos Palomillas, subimos Boyarín y bajamos hasta El Bosque donde nos esperaba un refrigerio bien merecido y a algunos un bañito en la piscina.

En Zahara coincidí con Antonio Aguilar que ya casi recuperado del IM de Franfurt prepara con mimo su guinda del pastel, el IM de Hawai, donde lo bordará disfrutando, seguro. También en su grupo se encontraba Iván Tejero con su preparación para el IM de Gales que se disputará en Septiembre y donde se quitará el mal sabor de boca que le han dejado hasta ahora las pruebas de distancia Ironman.

Con respecto a los que pudieron venir, a pesar de que a cada uno le quedan sus dudas con respecto a su estado considero que todos están en un punto óptimo, pensando en que aún nos quedan semanas para mejorar y para hacer una buena prueba el 1 de Octubre y convertirse en Titanes. Pablo Sánchez no estará en la línea de salida pero seguro habrá tomado buena nota para el año próximo, David Pérez y Alberto Leal debutarán y sus sensaciones y las que me dejaron a mi fueron buenas, Ricardo Villodres el todoterreno cada día anda más "picao" con este mundillo y tras su gran IM de Zurich sólo piensa en mejorar y nuestro acompañante de lujo, Javi Morilla, ese que se apunta a un bombardeo, tomó nota de nuestras matrículas para la revancha que seguro que vendrá pronto. Su trabajo en el extranjero le ha impedido durante el año entrenar pero con su calidad es capaz de hacer el recorrido sin rechistar aunque sea, como dice él, a ritmo Verano Azul. Ya hemos comenzado a entrenar y vamos a ver si antes de que finalice la temporada puede hacer alguna prueba interesante. La verdad que echamos un buen rato y seguro que pronto lo volveremos a repetir esperemos que con el grupo entero y con el/la que se quiera apuntar. Será divertido.

VOLVER AL TITÁN

Después de dos semanas de merecido descanso, este lunes he vuelto a retomar los entrenos, despacito y con buena letra intentaré ir cogiendo ritmo para terminar la temporada en Octubre tal y como tenía previsto. Así ya he pensado qué pruebas voy a hacer, la mejor forma de ir motivandome es poniendome pequeños altos en el camino en forma de competición, para ello correré el Acuatlón de Chiclana, el Triatlón de Rota y el triatlón de Chiclana pruebas que están cerquita de mi casa y, si bien, están lejos de las distancias en las que mejor me lo paso, suelen ser carreras divertidas y animadas.
Intentaré estar en la travesía a nado que se va a organizar (de forma pirata) para cruzar la Bahía de Cádiz el día 27 de este mes, serán unos 5500 metros que en buena compañía seguro se hacen más cortos y amenos y como fin de fiesta competiré después de algunos años sin participar como triatleta en el Triatlón Titán, prueba que año tras año vivo desde una perspectiva u otra y de la que no es necesario hacer presentaciones. Aquí me siento como en mi casa. El objetivo como siempre será pasarmelo bien, correr con compañeros y amigos y que se me ponga la carne de gallina cuando llegue a la plaza de Zahara para ser nuevamente Titán.
Este sabado, para quien se quiera apuntar, hemos quedado un nutrido grupo de triatletas para realizar un entreno en la sierra. Estáis invitados.

IM FRANKFURT II

A la mayoría de los triatletas populares que competimos fuera de España en pruebas IM siempre nos genera bastante estres el viaje y los preparativos de éste. Nos gusta tener todo bajo control, circunstancia ésta a veces imposible. La información de compañeros que ya estuvieron allí, caso de tenerlos, siempre ayuda y los foros en ocasiones generan más confusión que otra cosa. Por ello contaré como organicé mi viaje y como, en líneas generales está montado el de Frankfurt por si a alguien puede servir de ayuda.

Los viajes es mejor siempre hacerlos con tiempo para que no nos entren agobios y poder solventar bien los posibles imprevistos, si se quiere hacer turismo es mejor dejarlo para después de la prueba. Yo, sin embargo realicé el vuelo por cuestiones laborales y familiares el viernes previo a la competición, la compañía elegida, Ryanair, con la que me va bien y me ahorro unos eurillos. No hay problemas con la maleta de la bici por la que se pagan 40e y al ser vuelos directos se evita el riesgo de extravío. Este vuelo nos deja en el aeropuerto de Frankfurt Hann a unos 100 km de Frankfurt, lo que parece un problema no lo es ya que hay autobuses lanzadera con mucha frecuencia que te dejan en la estación de trenes muy cerquita del meollo, sin problemas para meter la bici por la que se paga un extra de 7e, que en la ida no me hicieron pagar pero en la vuelta si. Me alojé a 200 metros de esta estación, en el Frankfurt H

ostel, 40e alojamiento y desayuno buffet aunque hay muchísimos hoteles muy cerca y por supuesto de variados precios. En el mío estuve tranquilo, había buen ambiente y pese a la almohada pude descansar lo suficiente. Compañeros que se alojaron en anteriores ocasiones me comentaron que había cierto jaleo por las noches, no fue este mi caso.

Una vez que te orientas ya encuentras el camino más corto a todos sitios. Oficina de carrera, expo (no muy grande) y meta también están muy cerca, se puede ir cortando camino entre las calles o bien dando un paseo por el río, sólo depende del tiempo del que se disponga, en ambos casos no están lejos. Recogidas las bolsas y los dorsales, lo más importante es decidir donde se come, hay bastantes restaurantes con comidas indigestas y supermercvados con no mucha variedad. Para comer nuestros favoritos suelen ser los italianos que en este caso también se encuentran cerca, a dos calles de mi hotel había un restaurante italiano con buena comida y mejores precios, atentos a los horarios que nos pueden trastocar nuestros planes.

Para la fiesta de la pasta hay dispuesto billete de metro gratuito que hay que solicitar en la oficina de carrera, es válido desde el viernes hasta el lunes, cinco paradas nos separan del lugar donde se celebra ésta y la entrega de premios. Muy cómodo y bien pensado para los triatletas.

Para el check in también hay dispuestos autobuses que salen con frecuencia y en los que se mete también la bici, hubo algunas quejas porque tardaban, pero a mi no me lo pareció. Foto de seguridad para facilitar el check out y bastante rápida la comprobación del material con los voluntarios haciendo labores de acompañamiento y dando información previa de interés (salida del agua, dirección para salir en bici, etc.).

El día de la prueba por supuesto hay que madrugar muchísimo, dependiendo del hotel hay dispuesto desayuno o no, yo en el mío no pregunté y me procuré mi desayuno habitual, más seguro y rápido. También había autobuses que salían con frecuencia para la zona de salida, desde el intercontinental (Hotel oficial de la prueba) muy cerca de mi hotel, sin prisas y practicamente sin esperas.

La prueba como ya comenté con una organización pese al día díficil climatológicamente hablando rozando la perfección, control absoluto de cruces, muchos avituallamientos con la curiosidad de que daban esponjas en bici con la que caía, balas de paja para mejorar la seguridad en algunas curvas y mucha animación en un día poco propicio. Buenas atenciones en la llegada con catering algo escasillo en variedad pero suficiente para que no te quedaras con apetito, diploma y medalla cerquita y sin tener que esperar.

El check out bastante seguro utilizando la foto que nos hicieron el día previo. En mi caso no coincidía y salía un grandullón de dos por dos con otra bici que evidentemente no era yo. Tras superar no sin dificultades la mente cuadriculada del responsable me la pude llevar. Mejor esto que verte sin la bici, claro está.

A la entrega de premios al día siguiente llegábamos de la misma forma que a la fiesta de la pasta. Aquí si hubo abundante y variada comida y bebida. Mucha organización y como siempre con los slots alegrías y decepciones.

La conclusión es que es una prueba más que recomendable y que, si puedo, algún día repetiré... Esperemos que con sol.

MI IRONMAN DE FRANKFURT

Me encanta correr pruebas de distancia Ironman porque son imprevisibles y te hacen improvisar y adaptarte lo que le confiere un atractivo añadido.El pasado domingo los 3000 participantes en la prueba de Frankfurt tuvimos la oportunidad de comprobarlo, los que mejor se adaptaron o soportaron las circunstancias salieron victoriosos, los que estamos acostumbrados al calor y a las temperaturas agradables afrontamos ya desde el comienzo un prueba complicada.

A las 6 y 45 de la mañana y después del típico supermadrugón me presentaba en la línea de salida con esperanza en poder cumplir mis objetivos, con algunas dudas y con molestias en el cuello provocadas por dormir mal los días anteriores pero optimista.

Este año estaba nadando mejor que nunca y estaba confiado en salir en un buen tiempo y con mejores sensaciones cara al sector del ciclismo. Tras la espera soportando las bajas temperaturas y con puntualidad germana se da la salida, nuestra natación es relativamente fácil porque al nadar junto con los pros y algunos grupos de edad hay mucha agua limpia, con todo nado con muy malas sensaciones sin coger ritmo, a pesar de ello pienso que puedo salir decentemente, el resultado es decepcionante 1h 4´, el peor tiempo de todos mis IMs, parece ser que tenía 200m más pero aún así no es ni mucho menos lo que esperaba. La transición es larga ya que hay que abrigarse, hace frío y llueve. Los primeros kilómetros son rápidos y marcho a buen ritmo, a pesar del tiempo no tengo malas sensaciones aunque es peligroso circular entre tanta línea blanca y con el asfalto resbaladizo. Con el paso de los kilómetros se ve el nivel del personal a los que parece no afectarle el día de perros que nos está acompañando. A partir del kilómetro 100 el viento sube muchísimo en intensidad y los parciales se resienten bastante, con todo no voy cansado y me marco un ritmo regular pese a que me siguen pasando algunos triatletas como auténticos cohetes. La carrera tiene bastante animación y la organización en este sector es perfecta con tráfico cerrado y control absoluto.

Se acerca lo decisivo en estas pruebas, la maratón, al soltar la bici me digo: “si quieres hacer al menos sub 10 ya sabes tío, hay que correr”. Y ahí voy, adelanto gente con facilidad y voy pasando kilómetros a ritmo sostenido y bastante controlado. Los geles que dan no me gustan y me limito a beber solo red bull, me he olvidado mi cinturón con los míos así que pienso que tarde o temprano tendré problemas, dicho y hecho, empiezo a bajar el ritmo y a no tener buenas sensaciones aunque sin perder el norte y viendo como algunos a los que había pasado me vuelven a pasar. Los últimos 6 km se me hacen duros. La carrera está bestialmente animada y de vez en cuando recibo los ánimos de algunos paisanos que siempre vienen bien, en estos momentos mejor. Ya tengo ganas de llegar y voy reduciendo lo que me queda pensando en recorridos habituales de entreno, ya está hecho.

Alfombra roja y recta de meta, al final 9h 51´ con una maratón de 3h 17´ pese a los problemas, creo que es para estar contento aunque hoy valía mucho menos, supongo que como todos pienso que podía haber dado más. Vuelvo a ser finisher terminando entero y habiendo disfrutado de todo el camino. Perfecto entonces.

El objetivo inicial de clasificarme para Hawai se quedó a 10´ y lo que cuentan del nivel de esta prueba no es mentira. El nivel medio es brutal y conseguir el slot es difícil. Frankfurt y su Campeonato de Europa me ha dejado satisfecho. Es una prueba muy muy recomendable, con una organización rayando la perfección y con unos circuitos muy atractivos. Ahora toca descansar y meditar con frialdad.

Desde aquí agradecer a los que me mandaron energía para poder hacerlo mejor, a mis compis de entreno y como siempre a mi GRAN FAMILIA, que lo soporta todo y sufre conmigo. Recordad: “Os debo mucho”

Además de lo que me llevo de la prueba me llevo también los buenos ratos con los compis de Baracaldo con los que compartí mesa y charla, la botella de champan va por vosotros¡¡¡¡ y con el amigo Pedro Castilla, superfuerte este año, que se vio obligado a retirarse por el frío.

La mención especial a Silvestre y su familia, su mujer Eugenia y su hija Irene. Me han hecho muy fácil la estancia, me lo he pasado muy bien con ellos haciéndome sentir como si les conociera desde hacía muchos años. Ha sido una suerte conoceros y seguros que nos encontraremos en el camino. Ya sabéis, aquí tenéis un amigo. Por cierto su debut espectacular: 10h 35´ corriendo en 3h 24´ la maratón… Lanzarote te espera.

Ya contaré más detalles pero ahora toca descansar.

IRONMAN FRANKFURT. SEMANA FINAL

Ya está aquí, el próximo domingo afrontaré nuevamente una prueba Ironman con ilusión y motivación. Esta vez será Frankfurt, también campeonato de Europa de la distancia. Mi dorsal será el 157 y tendré la oportunidad de estar en la misma salida junto con los Pros, nuestra salida será 15 minutos antes que el resto de los participantes que lo harán a las 7.

La verdad es que tengo ganas de poder disputar la prueba, pasar pronto estos últimos días de poco entreno e incertidumbre, el estrés del viaje y situarme en la línea de salida para poder sacar las horas de entrenamiento que le he dedicado.

Como siempre he procurado disfrutar del camino aunque este no ha estado exento de sufrimiento, sacrificios y en ocasiones, no pocas, de estrés. Mi objetivo es clasificarme para poder estar en Octubre en Hawai, tal y como estoy creo que tengo opciones, también es verdad que esto es un Ironman y muchas veces la línea entre hacerlo bien y tener que sufrir para llegar a meta es muy delgada. Tengo claro que sea lo que sea estará bien si vuelvo a ser finisher, aunque no oculto que si no es esta vez creo que pasará tiempo antes de que repita intento de estar en Kona, será el momento de otras pruebas menos multitudinarias en busca de nuevas sensaciones.

Espero también, puesto a pedir, que el tiempo acompañe y que podamos disfrutar de una gran competición.

Por supuesto en mi mente irán todos los que de una u otra forma me han acompañado en mi camino, sobretodo mi familia, incondicional, como siempre, y mis compañeros de entrenos que me lo han hecho un poco más fácil. Para seguir la prueba, ya sabéis en www.ironman.com

AMIGOS EN EL IM DE ZURICH

Así es, después de muchos meses de preparación y disfrutando del camino y realizando bastantes sacrificios para compaginar familia y trabajo, Jesús, Víctor, Juan Soto y Ricardo lograron el objetivo de llegar a meta y los dos últimos ya forman parte de la familia de finishers. Me alegro que todo haya salido bien y que tantos esfuerzos hayan tenido recompensa.

PELOTONES EN IMs Y OTROS

Ya estamos de lleno metidos en batalla, en estas últimas semanas se han disputado ya los ironmans de Niza y Austria y las próximas semanas irán haciendo lo propio los demás (Zurich, Franfurt, Regensburg...), en los dos primeros han competido personas cercanas y lo que me comentan y que después he podido confirmar por ahí, no apunta nada bien. Los pelotones han sido frecuentes y numerosos y en unos casos por apatía y dejadez y otro por verse desbordados, los jueces no han podido / querido actuar desvirtuandose las pruebas. En muchos casos le vale más al competidor el tiempo que haga en meta sin mirar mucho el cómo, que el reto personal y la lucha individual contra la prueba; una pena, sin duda. A los que llegamos ahí buscando precisamente continuar con esa lucha en solitario cada vez más nos irán apartando a pruebas menos masificadas y multitudinarias donde encontrar ese espíritu.
Yo, esperando que el fairplay impere en Frankfurt voy restando días a mi preparación. Tengo ganas de que llegue el día y también tengo ganas de poder descansar y estar más tiempo con mi familia disfrutando de las pequeñas cosas que, en ocasiones me pierdo.
Esta semana he vuelto a correr sin molestias, solo han sido dos días pero me he encontrado con buenas sensaciones. La segunda sesión la hice coincidir con una de las carreras en las que si puedo estar, estoy, la Carrera de Pepe, donde pese al calor disfrutamos de una buena jornada de deporte.
En bici, me encuentro bien y entrenando en solitario, no me queda otra, voy teniendo buenas sensaciones para, espero, no sufrir mucho a pie (ILUSO). En natación he realizado tres sesiones, dos de ellas en el mar.
Esta será mi última semana más o menos intensa y ya las últimas dos semanas intentaré recargar pilas para llegar en buenas condiciones para disfrutar al máximo del día D.

IM DE NIZA Y RESTANDO SEMANAS

Una semana menos para Frankfurt. Esta vez con bastantes contratiempos que ponen dudas (añadidas a las que ya de por si se suelen tener) en mi camino. La idea era hacer una semana consistente con kilómetros en bici bien hechos y algún entreno en busca de confianza a pie y en el agua. El levante, muy fuerte viernes, sábado y domingo y una caída tonta casi en parado en bici han hecho que lo realizado durante la semana quede en anecdota. Ayer tuve que abortar una sesión a pie debido a las molestias en la rodilla y sobretodo a un fuerte dolor en el tendón de aquiles que me imposibilitaba correr. Ahora habrá que tomarse unos días de recuperación a ver como evoluciona ésto.
Mientras tanto pasé el domingo mandando energías a mis amigos y compañeros que se batían el cobre en Niza. Ale Castañeda sufriendo muchísimo a pie completó la prueba, que no es poco, seguro que tiene un regusto amargo porque no era lo que esperaba pero el IM a veces es así, una lección más aprendida y a por el siguiente, cuando se pueda, David Marquez hizo un carrerón, muy sólido en las tres disciplinas y corriendo a pie a muy buen nivel lo que le garantiza momentos brillantes en el futuro, seguro. Vamos a ver si tiene fortuna y puede coger alguna de las plazas en el roll down. Manu no logró su objetivo, pero es un superclase y algún día llegará ese gran resultado para el que entrena y Ramón que, seguro, sabiendo que es un inconformista, tampoco estará contento. Su carrera a pie fue muy buena y quien la sigue la consigue. Seguro que todos ya estarán pensando en el siguiente. En el camino nos vemos...

HISTORIAS INCREIBLES

Después de rebasar los límites de la resistencia humana esta mujer de 48 años había completado la superhazaña de nadar 108 km ininterrumpidamente sin ayudas adicionales (aletas, traje, etc). Ahí queda. IMPRESIONANTE.

LAS DUDAS ANTE EL IRONMAN

Como siempre en esta fase final de la preparación de cualquier Ironman a los triatletas empiezan a entrarnos las dudas con respecto a nuestro estado de forma. El otro día en una conversación con un amigo que competirá en Niza lo volví a comprobar: tenía dudas sobre su preparación, sobre su estado actual, sobre su preparación mental, las comparaciones con otros triatletas... todo eran dudas. Dudas por otro lado que son normales y que nos sirven para lo más importante en un Ironman: "ENCENDER EL CEREBRO". Hay gente que se le olvida hacerlo y desperdician meses y meses de preparación con una mala organización y planificación del día de la prueba. Todo debe estar medido, meditado y probado: materiales, alimentación, ritmos... por supuesto sabiendo adaptarnos a los cambios que se van produciendo durante ese largo día que nos espera y para el que hemos estado trabajando con muchos sacrificios y duramente. Hay que tener claro nuestros objetivos y ir a por ellos con determinación, disfrutando y siempre ESCUCHANDO A NUESTRO CUERPO. Hay una delgada línea que separa muchas veces el éxito de la desilusión, cualquier pequeño detalle puede influir. También hay que ser conscientes de que el fracaso aquí no existe, todos ganamos algo en este tipo de pruebas.

Como todos las tenemos, yo también tengo las mías: ¿será muy precipitado el viaje? ¿seré capaz de aguantar el ritmo previsto encima de la bici y para el que creo que he entrenado?, ¿se nadará con neopreno? espero que si, porque si no..., con calor no rindo igual y el año pasado hizo mucho, ¿me permitirá la prueba correr a pie a mi nivel?, ¿he entrenado lo suficiente o lo necesario?.

La verdad es que no se la respuesta a casi ninguna de estas preguntas, pero si se que tengo la ilusión del que empieza y se que todos los sacrificios que he hecho y han hecho los que me rodean bien merecen el esfuerzo de intentar hacerlo bien, con mayúsculas.

RESTANDO SEMANAS

Pues ahí vamos restando semanas, hoy entro en mis últimas 6 semanas, así pues sólo quedan cuatro semanas más o menos duras para encarar mi gran objetivo. Mis sensaciones son buenas y aunque me gustaría poder hacer más de todo, estoy contento con lo que puedo ir haciendo. Esta semana que ayer finalizó he realizado tres sesiones de agua, cuatro de bici y dos a pie, esta vez la sacrificada ha sido la carrera a pie para poder ajustarme a la semana laboral ajetreada que se me presentaba. Así, las sesiones clave han sido tres, una en cada disciplina, una a pie de 28 km nocturna con muy buenas sensaciones, otra cercana a las 6 horas y media de bici en grupo con buena compañía en un día perfecto y otra de 1h de natación en mar sin neopreno, siendo previsor por si acaso no lo permiten el día de la prueba.
El sábado habíamos programado una sesión de unas 6 horas y media de bici donde nos juntamos un buen grupo de triatletas con ganas de carretera, al final fuimos diez, algunos hicieron solo parte del recorrido pero terminando todos satisfechos del trabajo realizado.
Esta semana tengo previsto una travesía de natación en mar de unos 4 km en mar donde todo el que se quiera apuntar será bienvenido, la idea, en principio, es hacerla el viernes. El domingo quizá finalice con un tri de entreno que andan organizando mis amigos Victor y Jesús a los que le queda poco para estar en la salida del Ironman de Zurich. Menos le queda a Ale Castañeda, solo dos semanitas y estará con los pies en el agua en Niza, yo le veo muy bien, con ganas, fuerza y motivación. Ya estamos cerca de las pruebas que la gente a la que entreno tienen marcado en su calendario y los nervios están a flor de piel. Seguro que todo va perfecto.

SUBCAMPEÓN DE ANDALUCÍA

El pasado sábado me presentaba en la salida del Campeonato de Andalucía con el objetivo fundamental de ver como me encontraba con la vista puesta siempre en el Ironman de Frankfurt. Había hecho una semana tranquilita respetando las sesiones largas a pie y en bici pero haciendo poca intensidad.

La prueba comenzó con bastante retraso debido a falta de planificación por parte de la organización que en el traslado de bicicletas no pensó en el número de participantes que utilizarían el servicio. El agua del embalse presentaba una inusual temperatura agradable. Tras mucho tiempo de espera se da la salida, nado muy cómodo, sin forzar con muy buenas sensaciones, este año he mejorado mucho gracias a mis compañeros de natación master de Cádiz y quizá no se haya notado mucho en tiempos pero si en comodidad y sensaciones lo que me permitió aprovechar mi nivel actual de bici. El circuito de bici duro y selectivo era de los que ponen a cada uno en su sitio y convirtieron a la prueba a lo más parecido a una sin drafting, voy cogiendo gente en solitario aprovechando los 5 primeros kilómetros de subida continua, el circuito con continuas subidas y bajadas muy bacheadas y peligrosas es muy divertido pero cabe ponerle el pero de la seguridad que no se cumple. Voy caminando en un grupo con gente muy competitiva Antonio Moreno, David Callejón, Pestana, Durán, Alberto Estrada, etc. En las subidas voy cómodo con el ritmo y en las bajadas donde se premia la habilidad me van estirando el cuello así nos presentamos en el pueblo este grupo y gracias al retraso de la prueba no pasamos mucho calor. La gente corre mucho y pronto mi rival directo me va metiendo metros, la verdad es que tenía claro que en tan poca distancia a pie iba ser difícil ser competitivo y poder ganarle pero lo intenté. Con un ritmo muy regular y con ganas de más me presento en meta el 17 de la general absoluta y 2º de mi categoría. Como digo, no está mal tal y como está el patio ser subcampeón de Andalucía. Podium y viaje de regreso muy contento por todo.

El pero, el Campeonato de Selecciones Provinciales que se celebraba paralelamente. En Cádiz ver a algunos seleccionados con pocos resultados nos dice que quien ha hecho esta selección no se ha preocupado mucho en preguntar a los clubes (que son quienes conocen mejor como están sus deportistas) y que conoce poco al personal, a los puestos en la general me remito. Espero que para la próxima se haga de otra forma y que se acuerde de algunos a los que esta vez no se nos tuvo en cuenta.

ADIOS AMIGO JOSÉ

Hoy mientras desayunaba y leyendo el periodico me he encontrado con la triste noticia del fallecimiento de José Romero, miembro del Club atletismo Olimpo, ejemplo de cordialidad y amabilidad, amante del deporte y un ejemplo para todos. Ya no le volveremos a ver en las carreras pero siempre estará presente entre nosotros. Este gran deportista merece que una carrera lleve su nombre, que mejor que su Media Maratón que tantas veces le vió correr. Descansa en paz amigo José.

TRIATLON DE POSADAS

No he escrito nunca de esta prueba y de verdad que se lo merece, este año son ya 23 ediciones de la prueba, que se dice pronto. Con ella algunos, poquitos eso si, hemos ido envejeciendo y, con ello, también disfrutando de una prueba que a lo largo de los años ha ido cambiando de circuitos sin perder el encanto que le da ese pueblo volcado con los triatletas. Cuando casi nadie sabía de nosotros, los malenos y las malenas eran auténticos entendidos de nuestro deporte.
Como digo, mucho ha llovido desde esa primera edición a la que no pude acudir porque aún no tenía la edad, 18 era entonces la edad mínima para competir. Si estuve en la segunda y desde entonces siempre que mis responsabilidades me lo han permitido allí he estado. Desde esos primeros años que se nadaba en el pantano de La Breña y que para salir del agua se colocaba una cuerda para poder subir hasta hoy en el Embalse de Hornachuelos son muchos los formatos y campeonatos que allí se han disputado, esta prueba fue Copa de Europa, Campeonato de España, de Andalucía, Circuito Nacional, Andaluz, de Selecciones... y también muchas las batallas disputadas, recuerdo sobre todas, esa prueba del Circuito Nacional con final épico al sprint entre Godoy y Burguete que aún hoy no está claro quien ganó, en la foto que acompaña al texto publicada en Bicisport (extraída del blog amigo de Pablo Cabeza) se puede ver, también la exhibición de Torrellardona (campeón de España de 1500m en natación) o la de JJ Ayet con su espectacular, entonces, bici Kestrel del Equipo Tandon.
Muchos también los amigos que me he ido encontrando durante estos años y buenos ratitos los que hemos echado allí, sobre todo antes de la “profesionalización”, esas convivencias donde cada uno aportaba algo para comer en las que nos juntábamos 20 o 30 personas, el descanso del guerrero cuando nos dejaban acampar en la piscina soportando a los mosquitos y alguna que otra boda cercana... La verdad es que 23 años dan para mucho y bien que ha merecido la pena. El sábado una vez más, allí estaremos dispuestos a disfrutar de una prueba a la que le tengo mucho cariño. Cariño ganado, sin duda.

8 ÚLTIMAS SEMANAS

Ya entro en mis últimas 8 semanas de entreno de cara a Frankfurt. Esta semana pasada sacrifiqué la natación (solo hice dos sesiones) para poder dedicarle un poco más a la bici y la carrera a pie. Las sensaciones fueron variadas pero predominando las buenas. Así, como cada semana, de lunes a miércoles rascando algo de tiempo predominantemente nocturno para entrenar, esta semana decidí tomarme el lunes como descanso total con el objetivo de recuperar del fin de semana y no comenzar la semana estresado, de jueves a domingo forzando un poco la máquina. No es lo ideal, pero es lo único que podemos hacer. Así el jueves hice un entreno de calidad en bici y una sesión cortita y suave de carrera a pie. El viernes 80 km a ritmo IM terminando muy fresco y entreno de nado continuo por la noche. El sábado sesión madrugadora de 2 horas a pie progresivas, (me costó entrar en ritmo pero finalicé muy entero), realizando por la tarde sesión de recuperación activa en bici. El domingo nuevo madrugón, esta vez para hacer kilómetros en solitario, sin la bici de crono y con un día ideal para rodar: poco viento y con un día nubladito. Al final 160 km en poco más de 5h, me quedé con ganas de hacer más pero hay más cosas que hacer aparte de entrenar. Por la tarde paseito por la playa y relax.
Esta semana toca recuperación con algún toquecillo de fondo para llegar fresco al Triatlón de Posadas, este año Campeonato de Andalucía, prueba ésta que me gusta mucho. Espero que me sirva para ver cómo estoy realmente y como entreno de calidad para ya enfrentarme a mis últimas semanas totalmente centrado en mi prueba.

¿A QUÉ HORA CORRO?

Es este un asunto en el que casi nadie se pone de acuerdo. Yo, utilizando la técnica de ensayo y error durante años y la mayoría de las veces obligado por mi disponibilidad, he probado diferentes horarios del día para correr, habiendo extraido, de este “macro estudio de campo”, mis conclusiones personales sobre qué es más beneficioso o me genera menos trastornos, independientemente de que levantarte a las 6 para correr o salir a las 11 de la noche no sea de por si ya muy atractivo.
Así pues, sobretodo ahora que me he vuelto a aficionar, por obligación, a correr a las 11 de la noche, puedo decir que, al contrario de lo que dicen los estudios, no noto demasiadas diferencias entre correr a estas horas o a última de la tarde, -la más aconsejable según los expertos-. No las noto en cuanto a rendimiento si la pereza y el cansancio del día me respetan, pero si que lo noto a la hora de dormir ya que al estar muy activado me es difícil conciliar el sueño.
Las diferencias, no obstante, con la mañana si son abismales: aquí la pereza me vence y por media hora más en la cama MAAATO¡¡, me cuesta subir pulsaciones y mi rendimiento baja. Los supuestos beneficios de correr aprovechando el ciclo de la fotosintesis o el horario de menos polución, al ser esta una ciudad pequeñita y ser mis zonas de entreno habituales la playa y la carretera no tienen incidencia alguna.
La conclusión pues, ¿cuál es? Bien sencilla: Tío, entrena cuando puedas, pero entrena. No te lamentes por tu falta de tiempo, alegraté por tener por lo menos un poco. Disfruta de la noche, de las estrellas, del campo, de la soledad, de la compañía y si de paso mejoras, pues, qué más quieres.

CARMONA PAEZ Y FIN DE SEMANA

Semana de recuperación con un fin de semana caluroso y aprovechado. El viernes como suele ser habitual hice una sesión de bici con un poco más de intensidad para preparar las piernas del fin de semana, con una sesión de natación por la noche.

El sábado, día de Ironmans, con Eneko Llanos una vez más demostrando su calidad venciendo en Texas y con victoria aplastante de Timo Brach en Lanzarote, donde como cada año digo espero volver a competir algún día. Allí muchos amigos en la línea de salida, todos al final con la misma sonrisa y pensando ya en el próximo; yo "recuperado" de las sensaciones que me dejan estas pruebas, tenía sesión larga a pie, al final un poco más corta de lo programado. Así salí de Cádiz rumbo a San Fernando y tras hacer 1h 10´a buen ritmo realicé el Carmona Paez, reencuentro con buenos amigos que andan preparando Ironmans, con las caras afiladas, doblando sesión y contando los días que les quedan.

La prueba, con recorrido más corto del anunciado la realicé a ritmito con buenas sensaciones y terminando muy entero. El domingo tras hacerme el remolón un poco en la cama 5 horas de bici desde las 12 de la mañana hasta las 5 de la tarde, mucho calor y un poco de viento incómodo, las sensaciones no fueron muy buenas pero cumplí, que también es importante, ya habrá días mejores. Hoy toca recuperar con un entreno de natación y otra vez comienzo de la rutina semanal.

De los míos Ale ¡qué bien te veo¡ realizó una carrera muy buena después de la sesión larga de bici de la mañana y a Ricardo, cada vez más metio en su papel, lo lié para que me acompañara antes de la carrera y después se limitó a cubrir la prueba rodando cómodo. Ya va quedando menos para todos y entrenar, descansar y cuidarse es muy importante, por supuesto DISFRUTANDO.

FIN DE SEMANA PRODUCTIVO

No soy mucho de aplicarme test ni de dejarme guiar por marcas, para mi siempre es más importante escuchar mi cuerpo y dejarme guiar por las sensaciones. Como casi no estoy competiendo, bueno sin el casi, como no estoy compitiendo, necesitaba un fin de semana que me dijera algo más sobre mi estado actual de forma. Así pues, el objetivo era buscar sensaciones pero castigándome un poco.
Así viernes, sábado y domingo aprovechando que el tiempo esta vez si nos iba a respetar, iba a aprovechar para acumular y hacer. El viernes hice un entreno relajado por la tarde en bici con buenas dosis de viento, en principio iba a ser de recuperación activa después de una semana de trabajo / entreno como casi siempre con muchos sacrificios. Un poco más de dos horas relajado y en compañía. Por la noche test de 2000 metros en piscina a ritmo regular con buenas sensaciones y en tiempos decentes. Cercanos ya a lo que quiero para Julio.
El sábado tarde repetiría el recorrido que siempre en dos o tres ocasiones me gusta hacer antes de un Ironman. Salida a las 1 y media de Cádiz y dirección a El Bosque por Paterna, Alcalá, Puerto Galis y Ubrique con de todo: subidas largas, cortas, bajadas y poco llano, para completar realicé algunos kilómetros extra ya en el pueblo en la antigua carretera de Ubrique, tranquila y sin apenas tráfico. Mucho calor y viento de levante durante gran parte del recorrido. 5 horas y media.
El domingo con las piernas durillas del día anterior competición a pie en Arcos, 10 kilómetros con cuestas, ritmo cómodo regular, con buenas sensaciones y con ganas de haber corrido más, 9º clasificado absoluto y buen entreno de calidad. Tras la carrera 1h 30´ de bici a ritmo medio en El Bosque. Fin de semana productivo y con buen sabor de boca. Todavía queda camino, poco ya, eso si, pero vamos encontrándonos y estando donde queremos estar.

IRONMANS

Cuando llegan estas fechas cercanas al Ironman de Lanzarote la adrenalina recorre mis venas y me hace esforzarme más en mis entrenos, motivación extra también me supone conocer que compañeros van consiguiendo sus objetivos, como Toni Cendón en su Ironman, que ya con el slot de Hawai en su bolsillo, debe de suponer para los que estamos ilusionados con estar alguna vez allí un ejemplo que trabajando se puede. Como dice Pablo Cabeza nunca es tarde para conseguir nuestros objetivos. Por eso hay que perseverar disfrutando del camino para conseguirlo.
Ahí estaré animando y pendiente de los compañeros y amigos que tratarán, cada cual con el suyo, de ir consiguiendo sus objetivos en Lanzarote, en Niza, en Zurich, en Austria o en Frankfurt. Ya no son unos pocos locos los que se atreven con el Ironman. Ya estoy cardiaco de solo pensarlo. ¡Qué poquito nos queda¡ Buenos entrenos a todos y todas y salud.

TRIATLON TITÁN

Crece el número de inscritos, sube el precio de las inscripciones y se mantiene la demanda. Quienes ya estuvieron, quieren repetir y quienes aún no lo han hecho quieren probar. ¿será capaz de soportar el Titán este crecimiento? ¿se podrá mantener ese carácter místico con la que nació esta prueba? Ya lo dije en su día, todo lo que crece, desmesuradamente o no, corre más riesgo de perder que de ganar. Todo lo que nos ha dado esta prueba corre el riesgo de perderse: el reto, la unión con la naturaleza en un marco único, el compañerismo, el respeto al entorno... ¿será capaz de mantener la esencia o estaremos ante una competición dura sin más dentro de un calendario? El tiempo nos lo dirá. Siempre habrá quien encuentre todo esto, pase lo que pase, pero ¿será ya igual? El tiempo lo dirá.

SUPER PACO

Lo siento, no me he podido resistir y copio y pego este gran relato del compañero Miguel López Munuera (espero que incluso le guste que lo haga) que apareció en la web del Animal Trail (http://animaltrail.es). Espero que la disfrutéis y, como a mí, os sirva de ejemplo:
El pasado Domingo de Ramos, iniciando mi Semana Santa particular, conocí a un crack y, seguro, a una víctima del consumo y la publicidad que a todos nos envuelve.
Estaba exhausto, también satisfecho y por zonas dolorido, pero sin duda ilusionado tras terminar una de tantas carreras de montaña que hay por nuestros preciosos, y desconocidos por muchos, parajes naturales. Iba muy bien preparado, un plan de entrenamiento de 40 semanas seguido con precisión suiza, muchas horas de esfuerzo solitario en el gimnasio, las mejores zapatillas de trail running con Gore-Tex por si la metereología cambiaba y se equivocaba la previsión, con la naturaleza no se juega claro está, gafas de sol con filtros homologados, gorra ultra ligera y ropa transpirable dry fit, reloj GPS con el track de la prueba y cargados mapas de la zona, medias de compresión que, sin duda, mejoran la circulación y evitan que tenga sobrecargas en mi potente tren inferior, ampollas de glucosa para evitar desvanecimientos, una cada 10 km no más, nunca se deben olvidar las sales minerales, imprescindible, en fin, todo perfectamente planificado, o eso creo, según los cánones y consejos establecidos por los expertos en la materia para correr una mañana por el monte o, tal vez, irte seis meses a la guerra.
Tras pasar por meta y ver mi tiempo en el videomarcador, comencé con mi ritual de siempre, hidratación al máximo, estiramientos suaves y bien definidos, 30 segundos cada pierna, me bajé, ¡qué alivio! las calcetas de compresión, revisé el track en el GPS, 25 km con 1100 metros de desnivel positivo… uff ¡qué paliza!, comparé los tramos y tiempos por vuelta, desmenucé mi gráfico con las pulsaciones, entregué el chip… todo correcto.
Un reto más completado dijo una vocecilla en mi interior… De repente, mi rutina cambió, algo no estaba en el guión preestablecido, empecé a escuchar un leve murmullo que iba poco a poco in crescendo entre los espectadores. Al principio no le dí importancia y seguí con mi hoja de ruta, ahora me tocaba masaje en las piernas con un gel relajante y vasodilatador, hasta que el speaker de la prueba exclamó: ‘¡Paco está a punto de llegar a meta!’. No lo entendía, yo había completado el exigente recorrido casi 20 minutos antes y no había levantado ninguna expectación, ni tan siquiera habían mencionado rápidamente mi nombre entre la indiferencia del respetable, nadie se había acercado a preguntarme ¿estás bien? ¿te ha gustado el recorrido?. Los asistentes seguían haciendo corrillos y murmuraban sin cesar… ¿Qué pasa? Seguía sin entender nada. Me acerqué a una chica de la organización y le pregunté ‘¿Quién es Paco?’ Me dijo: ‘el abuelo… también corre su hijo y nieta aunque van un poco más atrás… tres generaciones en la misma prueba’. Giré mi cabeza, tras quitarme el Camelbak de 2 litros de capacidad y 120 euros de coste, hay que reponer líquidos antes, durante y tras la carrera, y divisé la sombra, que se desplazaba cual galgo hambriento tras liebre, de un hombre de apariencia endeble, con la cara curtida por el sol y arrugas labradas por los años, guantes de camionero y mirada entrañable… no podía ser!.
Me vino a la memoria un flash de la salida, tres horas y cuarenta minutos antes, la imagen de un hombre mayor corriendo por mi siniestra. En ese instante pensé que era el típico gracioso del pueblo que hacía un sprint de 80 metros con nosotros, los profesionales, y se iba casi moribundo al bar de turno a recuperar el pulso y el resuello entre risas y finos manzanilla con sus paisanos. Insisto, no me lo podía creer, y, para más inri, ¡el dorsal qué lucía sobre su camisa de botones era negro! ¡Ese hombrecillo había corrido además 55 km el día anterior! Que no, que no, algo falla… ¡y más sin suelas EVA en las zapatillas! ¡Qué será de sus rodillas sin tan grata e indispensable amortiguación! Lo que daría por ver la cara de su cardiólogo cuando, tras la cita y espera en la Seguridad Social pertinente, le aconsejara de buena fe eso de ‘Usted debería salir a andar un ratico todos los días, sin prisas, siempre acompañado por algún familiar, ya que es muy recomendable para su salud’. La respuesta de Paco supongo que sería, ‘¿80 km piensa usted que estaría bien?’ Yo no soy de fotos, ni de ídolos, pero me acerqué para hacerme una instantánea con él, me lo pedía el cuerpo tanto o más que el gel de frutas hipercalórico y concentrado con cafeína y taurina que me tocaba ingerir para recuperar mi cansada musculatura tras el esfuerzo cometido. No creo que Paco venda las mismas camisetas que Messi, ni tenga las novias de Cristiano, ni millones de seguidores en el Twitter o en el Facebook, ni, seguro, su cuenta bancaria, pero sus ganas de vivir, para mí, constituyen un ejemplo para todos, sobre todo en estos días donde tenemos que agarrarnos a un clavo ardiendo día tras día para levantar cabeza. ¿Sabéis lo único que me dijo? ‘Cuando sea mayor me lo dejo, acabo de cumplir los 72…’
Hoy he descargado la foto de 14 megapixeles en mi portátil. Aparecen dos estampas, un producto de revista especializada y un crack de verdad. ¿Quién es quién? Me guardo la respuesta. Comentar que taché la inscripción de mi camiseta que decía ‘Soy un Animal’. Ahora luce ‘Soy un producto de marketing’.

El atleta del que hablo en esta carta es D. Francisco Contreras Padilla. Quedó en el puesto 24 absoluto de la prueba ANIMAL-Ada ULTRA, completando los 80 km (55 + 25) en un tiempo de 13:15:36.

A VUELTAS CON EL SOL

Como siempre, un año se cumple la Ley de Murphie en la Semana Santa. Todos los planes previstos casi se desmoronan y los kilómetros previstos en bici se han visto alterados y/o sustituidos por la incesante lluvia que nos ha acompañado hasta, como no, hoy, día en el que la mayoría nos incorporamos al trabajo y en el que el tiempo disponible se reduce hasta el mínimo. Hoy, para variar, luce el sol.

A pesar de todo he sido capaz, antes de entrar en la última fase de mi preparación para Frankfurt, de completar una buena semana. Así completé mis tres días de natación, eso si, de lunes a miércoles porque el resto de la semana cerraba la piscina y el mar no daba ninguna posibilidad, cuatro sesiones en bici, con caída incluida en la larga, más cortas de lo deseado pero llegando a los 300 kilómetros, con la pena de estar en El Bosque y no poder salir a rodar ningún día y tres buenas sesiones a pie, dos de ellas en la sierra, recorriendo senderos, en solitario y disfrutando de la naturaleza. Esta semana será de recuperación, con una pequeña competición a pie el sábado por la tarde, con salida larga de bici prevista por la mañana si el tiempo lo permite (las previsiones no son buenas) para tratar de recargar pilas y afrontar con ganas e ilusión lo que me queda.

NUEVO PATROCINADOR

Un nuevo patrocinador ha llegado a mi club http://www.boretti.nl/, esperemos poder devolverle la confianza que pone en nosotros con buenos resultados, haciendo piña y siendo buenos deportistas en todas las pruebas en las que participemos. De momento guapos nos ha puesto, la verdad.

Por otro lado ya estoy cerca de entrar en la última fase de mi preparación para el IM de Frankfurt, las sensaciones van siendo cada vez mejores, espero poder mantenerme en esta línea. Esta semana trataré de aprovechar el tiempo extra del que dispondré, a ver si el tiempo nos respeta.

PUERTO DE LAS PALOMAS

El establecer ranking en algún puerto siempre es interesante para ir observando nuestros progresos comparandonos con nosotros mismos y con otros deportistas de más nivel. En Cádiz, que a mi me conste en nuestro puerto más largo (Las Palomas) no hay ninguno oficial, si los hay a nivel de club, pero en ningún sitio podemos verlo actualizados ni unificados. Por eso no estaría mal empezar a hacerlo para que todos/as nos podamos beneficiar y motivar, que duda cabe con él. Aquí dejo un video, para mi espectacular, de la subida que hicieron tres ciclistas de la sierra a Las Palomas quedando ahí el tiempo del 1º para quien quiera batirlo: 34´58´´. Disfrutadlo.

HACIENDO CAMINO

Cuando entrenas con poco tiempo, muchas veces es como estar en una montaña rusa, esta semana estás que te sales y la siguiente que fallas por una u otra razón estás que lo dejas. Encontrar ese equilibrio mental con estas “incidencias” es la clave para avanzar poniendo granitos para llegar en la mejor forma posible a tus objetivos. Esta semana pasada estuve en la parte baja de la montaña, pero como lo asumo, siempre que la salud te acompañe, es una semana positiva. Ahora mismo a 15 semanas vista del Ironman de Frankfurt estoy a un nivel aceptable en las tres disciplinas, no estoy super en ninguna, no he trabajado como debiera en ninguna, ni siquiera cumplo lo escrito en el papel en ninguna, pero aún así, estoy contento con mi estado físico actual. Ya estoy en la dinámica de llegar a “la semana Ironman”, cuando lo consigo, se que cumplir con el objetivo está más cerca. Como siempre digo y no me cansaré de repetirlo, nada de esto es posible sin el apoyo de mi familia, como siempre, INCONDICIONAL. ¡¡¡Allá vamos!!!