domingo, 31 de agosto de 2008

29 AL 31 DE AGOSTO


Fin de semana con buen tiempo y entrenos variados.
El viernes natación en el mar, dos mil metros aproximadamente en una mar muy picada por el fuerte viento sur que hacía esa tarde.
El sábado unos 80 kilómetros en bici con algunos cambios de ritmo y algunos tramos fuerte, con buenos amigos siempre dispuesto a picarse con lo más mínimo. ¿Verdad Alfonso?
Por la tarde 30´de carrera a pie teniendo que pararme a mitad de camino nuevamente con el dolor en el gemelo izquierdo. Habrá que descansar y encontrar las causas del problema.
Hoy domingo, nuevamente salida en bici, unos 60 kilómetros, en grupo, con momentos a buen ritmo

viernes, 29 de agosto de 2008

25 Al 29 de agosto

Se va terminando Agosto y yo continúo con mis semanas de entreno-mantenimiento para "defenderme" en las pruebas que me quedan.
El lunes sesión de unas dos horas en bici a ritmo regular, después natación en mar sin neopreno, unos 2000 metros con el agua a temperatura agradable y con buenas sensaciones pese a lo poco que nado y a mi irregularidad del último mes y medio.
El martes 10 kilómetros a pata por asfalto a ritmo vivo (a 4´/km) con 6 series en cuesta descansando 1´ para terminar por debajo de 4´.
El miércoles Descanso, merecido o no, no lo sé.
Ayer Jueves natación en el mar, con el agua bastante picada con el viento de levante y con neopreno. Como siempre que lo uso con muy buenas sensaciones y nadando a ritmo vivo sin problemas. A continuación como el martes 10 kilómetros a pie sobre 4´/km, con final jodidillo, tengo una sobrecarga en el gemelo izquierdo que no es la primera vez que me pasa. Causa: el asfalto y los terrenos duros a ritmos más rápidos me dejan tocado. Solución: Recuperaré unos días sin carrera a pata y volveré a mi terrenito blando siempre que pueda.

miércoles, 27 de agosto de 2008

ENTRENOS NUEVA TEMPORADA

A pesar de que la temporada aún no ha terminado y que como mínimo me quedan tres triatlones (con Campeonato de España incluido) ya tengo, desde hace varias semanas en realidad, la vista puesta en la temporada que viene.

Analizado lo realizado en la preparación hacia el IM de Zurich he sacado conclusiones de cara al año próximo para, si finalmente vuelvo a hacer otro IM, mejorar en la medida de lo posible.

En Octubre vuelvo nuevamente a mi horario de mañana y tarde. De lunes a viernes de 8 a 15 y tres días a la semana además de 4 a 19´30, otro día dos horas por la tarde en horario aún por definir. Afortunadamente no tengo un trabajo físico pero con estos horarios entrenar bien es complicado, tengo poco descanso y las comidas, si bien de calidad y variadas, las hago a todo ritmo.

Volveremos a defender la teoría de que con 12h/semana se puede hacer bien y que hay que entrenar intentando eliminar todo el entreno basura que podamos.

Me había planteado el contar con el asesoramiento de un entrenador, pero casi lo he deshechado porque sinceramente con el tiempo que tengo dificilmente podría cumplir lo que las normas del sentido común aconsejan y que obviamente me plantearía . Además después de unos cuantos años haciendo larga distancia, el conocimiento que tengo de mi cuerpo y de las sensaciones en cada momento hace que sólo yo pueda sacar rendimiento óptimo en tiempo limitado, algo que me motiva y me genera sensaciones positivas. ¡Con poco, puedo!.

Esas 12h semana dependiendo de fiestas, puentes, vacaciones, etc irán variando siempre (esperemos) al alza.

Aquí iré poniendo mis entrenos diarios para demostrar que cualquier mortal puede con poco disfrutar de una prueba IM.


"No es difícil hacer que alguien progrese y obtenga buenos resultados, lo difícil es hacerlo con gente con pocos medios y con poco tiempo disponible"


viernes, 22 de agosto de 2008

CONTINUAMOS


Continuo intentando motivarme, salir con amigos a entrenar me está viniendo bien. El miércoles natación en el mar en solitario al caer la tarde. Hacía bastante corriente por lo que hice un recorrido ida y vuelta. Con neopreno, como casi siempre completé unos 2500 metros. Ayer jueves salida en bici aritmo, unas dos horitas y a continuación 10 kilómetros a pie progresivos con no muy buenas sensaciones.

Para el fin de semana seguramente estaré para intentar completar el reto natatorio Cortadura-La Caleta a ver si somos capaces, si no siempre está la posibilidad de salirme en la playa de Santa María del Mar e irme directo para mi casa que está muy cerquita. Mientras, para ver si lo puedo hacer, le seguiré preguntando mis dudas a mi entrenador de natación. A ver si os suena su cara

miércoles, 20 de agosto de 2008

SEMANA DE VUELTA

Definitivamente estoy inscrito en el Campeonato de España en El Ferrol, me lo he pensado mucho pero si no tenía al menos un objetivo no me veía capaz de adquirir regularidad en los entrenos. Con todo y con eso, sigo sin muchas ganas de entrenar, para colmo en Cádiz nos cierran la piscina durante mes y medio, con lo que nos obligan a nadar en el mar, a mi personalmente me da mucha pereza.
La semana pasada al menos he conseguido realizar tres sesiones de cada disciplina. Sin series y con ritmos con poca calidad mi objetivo es tener una semana buena para coger algo de ritmo. A pie ya me voy encontrando mejor pese a que en cada sesión hago unos 10 kilómetros, en bici los rodajes a ritmo los voy soportando bien y en el agua me tendré que ir mentalizando para acudir al mar.
Entre todo esto ayer nos levantamos con la desilusión de las no medallas de los nuestros en el tri de los Juegos Olímpicos (desilusión no fracaso). A seguir mirando hacia delante les toca, porque habrá más oportunidades.
Hoy me toca sesión en el mar y carrera a pie veremos como sale.

martes, 12 de agosto de 2008

ANDALUCES EN HAWAI

Esta es una buena noticia para el tri en Andalucía. Espero que tenga el reconocimiento que se merece. El pasado domingo, Rafael Lopez Ordoñez, triatleta en silla de ruedas, se clasifícó en el 70.3 de Amberes para el Ironman de Hawai en octubre. Rafael es de Marchena (Sevilla). Lo he leído en un foro y me alegro que volvamos a tener representación por esos lares. Suerte y ánimo.

jueves, 7 de agosto de 2008

NUEVOS OBJETIVOS

Ya me voy planteando cositas de aquí a final de año. Por supuesto haré los triatlones de mi zona (Rota y Chiclana) y algún otro que se me presente y me atraiga. Hasta el día 25 de este mes tengo para pensar si voy o no al Campeonato de España en El Ferrol, como tengo plaza me da un poco de pena no utilizarla, ya veremos.
El Titán no lo haré, pero por supuesto estaré ayudando a José González y compañía en su gran prueba. Mientras, quizá, haga el reto natatorio 10 km que organiza el Club Natación Cádiz el día 24 de Agosto: Cortadura- La Caleta a nado, veremos si estoy para hacer tanta distancia.
Y para Noviembre si quiero hacer la Maratón de Montaña de Jarapalos en Alhaurín de la Torre, es una prueba que me atrae y creo que por mis condiciones me puede ir bien, no la prepararé como atleta sino que seguiré con mis entrenos de triatlón haciendo cositas más específicas de carrera de cara a la prueba.

martes, 5 de agosto de 2008

DIAS VARIADOS


Tengo días y días, estoy totalmente recuperado ya, de los esfuerzos pasados, sin embargo no termino de coger ritmo. Hay días que estoy motivado y salgo a entrenar con ilusión, otros sin embargo me entra pereza y no me muevo. Espero pronto encontrar el equilibrio.
El fin de semana no pude hacer el tri de San Fernando porque no tenía tiempo pero no dudé en acercarme a hacer algunos kilómetros en bici. Me alegro que la fiebre de la larga distancia cada vez esté calando entre más gente próxima, ya se pueden hacer grupos para entrenar y espero algún día poder compartir alguna prueba con ellos.
Yo empiezo a darle vueltas a ver que hago para el año que viene, tengo algunas ideas que me rondan la cabeza y vamos a ver como materializan. Todo dependerá del tiempo y de los recursos económicos de los que disponga.
La idea si es clara: CUMPLO 20 AÑOS HACIENDO TRIATLÓN Y ESO NO OCURRE TODOS LOS DÍAS. Iremos viendo...