8 ÚLTIMAS SEMANAS

Ya entro en mis últimas 8 semanas de entreno de cara a Frankfurt. Esta semana pasada sacrifiqué la natación (solo hice dos sesiones) para poder dedicarle un poco más a la bici y la carrera a pie. Las sensaciones fueron variadas pero predominando las buenas. Así, como cada semana, de lunes a miércoles rascando algo de tiempo predominantemente nocturno para entrenar, esta semana decidí tomarme el lunes como descanso total con el objetivo de recuperar del fin de semana y no comenzar la semana estresado, de jueves a domingo forzando un poco la máquina. No es lo ideal, pero es lo único que podemos hacer. Así el jueves hice un entreno de calidad en bici y una sesión cortita y suave de carrera a pie. El viernes 80 km a ritmo IM terminando muy fresco y entreno de nado continuo por la noche. El sábado sesión madrugadora de 2 horas a pie progresivas, (me costó entrar en ritmo pero finalicé muy entero), realizando por la tarde sesión de recuperación activa en bici. El domingo nuevo madrugón, esta vez para hacer kilómetros en solitario, sin la bici de crono y con un día ideal para rodar: poco viento y con un día nubladito. Al final 160 km en poco más de 5h, me quedé con ganas de hacer más pero hay más cosas que hacer aparte de entrenar. Por la tarde paseito por la playa y relax.
Esta semana toca recuperación con algún toquecillo de fondo para llegar fresco al Triatlón de Posadas, este año Campeonato de Andalucía, prueba ésta que me gusta mucho. Espero que me sirva para ver cómo estoy realmente y como entreno de calidad para ya enfrentarme a mis últimas semanas totalmente centrado en mi prueba.

¿A QUÉ HORA CORRO?

Es este un asunto en el que casi nadie se pone de acuerdo. Yo, utilizando la técnica de ensayo y error durante años y la mayoría de las veces obligado por mi disponibilidad, he probado diferentes horarios del día para correr, habiendo extraido, de este “macro estudio de campo”, mis conclusiones personales sobre qué es más beneficioso o me genera menos trastornos, independientemente de que levantarte a las 6 para correr o salir a las 11 de la noche no sea de por si ya muy atractivo.
Así pues, sobretodo ahora que me he vuelto a aficionar, por obligación, a correr a las 11 de la noche, puedo decir que, al contrario de lo que dicen los estudios, no noto demasiadas diferencias entre correr a estas horas o a última de la tarde, -la más aconsejable según los expertos-. No las noto en cuanto a rendimiento si la pereza y el cansancio del día me respetan, pero si que lo noto a la hora de dormir ya que al estar muy activado me es difícil conciliar el sueño.
Las diferencias, no obstante, con la mañana si son abismales: aquí la pereza me vence y por media hora más en la cama MAAATO¡¡, me cuesta subir pulsaciones y mi rendimiento baja. Los supuestos beneficios de correr aprovechando el ciclo de la fotosintesis o el horario de menos polución, al ser esta una ciudad pequeñita y ser mis zonas de entreno habituales la playa y la carretera no tienen incidencia alguna.
La conclusión pues, ¿cuál es? Bien sencilla: Tío, entrena cuando puedas, pero entrena. No te lamentes por tu falta de tiempo, alegraté por tener por lo menos un poco. Disfruta de la noche, de las estrellas, del campo, de la soledad, de la compañía y si de paso mejoras, pues, qué más quieres.

CARMONA PAEZ Y FIN DE SEMANA

Semana de recuperación con un fin de semana caluroso y aprovechado. El viernes como suele ser habitual hice una sesión de bici con un poco más de intensidad para preparar las piernas del fin de semana, con una sesión de natación por la noche.

El sábado, día de Ironmans, con Eneko Llanos una vez más demostrando su calidad venciendo en Texas y con victoria aplastante de Timo Brach en Lanzarote, donde como cada año digo espero volver a competir algún día. Allí muchos amigos en la línea de salida, todos al final con la misma sonrisa y pensando ya en el próximo; yo "recuperado" de las sensaciones que me dejan estas pruebas, tenía sesión larga a pie, al final un poco más corta de lo programado. Así salí de Cádiz rumbo a San Fernando y tras hacer 1h 10´a buen ritmo realicé el Carmona Paez, reencuentro con buenos amigos que andan preparando Ironmans, con las caras afiladas, doblando sesión y contando los días que les quedan.

La prueba, con recorrido más corto del anunciado la realicé a ritmito con buenas sensaciones y terminando muy entero. El domingo tras hacerme el remolón un poco en la cama 5 horas de bici desde las 12 de la mañana hasta las 5 de la tarde, mucho calor y un poco de viento incómodo, las sensaciones no fueron muy buenas pero cumplí, que también es importante, ya habrá días mejores. Hoy toca recuperar con un entreno de natación y otra vez comienzo de la rutina semanal.

De los míos Ale ¡qué bien te veo¡ realizó una carrera muy buena después de la sesión larga de bici de la mañana y a Ricardo, cada vez más metio en su papel, lo lié para que me acompañara antes de la carrera y después se limitó a cubrir la prueba rodando cómodo. Ya va quedando menos para todos y entrenar, descansar y cuidarse es muy importante, por supuesto DISFRUTANDO.

FIN DE SEMANA PRODUCTIVO

No soy mucho de aplicarme test ni de dejarme guiar por marcas, para mi siempre es más importante escuchar mi cuerpo y dejarme guiar por las sensaciones. Como casi no estoy competiendo, bueno sin el casi, como no estoy compitiendo, necesitaba un fin de semana que me dijera algo más sobre mi estado actual de forma. Así pues, el objetivo era buscar sensaciones pero castigándome un poco.
Así viernes, sábado y domingo aprovechando que el tiempo esta vez si nos iba a respetar, iba a aprovechar para acumular y hacer. El viernes hice un entreno relajado por la tarde en bici con buenas dosis de viento, en principio iba a ser de recuperación activa después de una semana de trabajo / entreno como casi siempre con muchos sacrificios. Un poco más de dos horas relajado y en compañía. Por la noche test de 2000 metros en piscina a ritmo regular con buenas sensaciones y en tiempos decentes. Cercanos ya a lo que quiero para Julio.
El sábado tarde repetiría el recorrido que siempre en dos o tres ocasiones me gusta hacer antes de un Ironman. Salida a las 1 y media de Cádiz y dirección a El Bosque por Paterna, Alcalá, Puerto Galis y Ubrique con de todo: subidas largas, cortas, bajadas y poco llano, para completar realicé algunos kilómetros extra ya en el pueblo en la antigua carretera de Ubrique, tranquila y sin apenas tráfico. Mucho calor y viento de levante durante gran parte del recorrido. 5 horas y media.
El domingo con las piernas durillas del día anterior competición a pie en Arcos, 10 kilómetros con cuestas, ritmo cómodo regular, con buenas sensaciones y con ganas de haber corrido más, 9º clasificado absoluto y buen entreno de calidad. Tras la carrera 1h 30´ de bici a ritmo medio en El Bosque. Fin de semana productivo y con buen sabor de boca. Todavía queda camino, poco ya, eso si, pero vamos encontrándonos y estando donde queremos estar.

IRONMANS

Cuando llegan estas fechas cercanas al Ironman de Lanzarote la adrenalina recorre mis venas y me hace esforzarme más en mis entrenos, motivación extra también me supone conocer que compañeros van consiguiendo sus objetivos, como Toni Cendón en su Ironman, que ya con el slot de Hawai en su bolsillo, debe de suponer para los que estamos ilusionados con estar alguna vez allí un ejemplo que trabajando se puede. Como dice Pablo Cabeza nunca es tarde para conseguir nuestros objetivos. Por eso hay que perseverar disfrutando del camino para conseguirlo.
Ahí estaré animando y pendiente de los compañeros y amigos que tratarán, cada cual con el suyo, de ir consiguiendo sus objetivos en Lanzarote, en Niza, en Zurich, en Austria o en Frankfurt. Ya no son unos pocos locos los que se atreven con el Ironman. Ya estoy cardiaco de solo pensarlo. ¡Qué poquito nos queda¡ Buenos entrenos a todos y todas y salud.

TRIATLON TITÁN

Crece el número de inscritos, sube el precio de las inscripciones y se mantiene la demanda. Quienes ya estuvieron, quieren repetir y quienes aún no lo han hecho quieren probar. ¿será capaz de soportar el Titán este crecimiento? ¿se podrá mantener ese carácter místico con la que nació esta prueba? Ya lo dije en su día, todo lo que crece, desmesuradamente o no, corre más riesgo de perder que de ganar. Todo lo que nos ha dado esta prueba corre el riesgo de perderse: el reto, la unión con la naturaleza en un marco único, el compañerismo, el respeto al entorno... ¿será capaz de mantener la esencia o estaremos ante una competición dura sin más dentro de un calendario? El tiempo nos lo dirá. Siempre habrá quien encuentre todo esto, pase lo que pase, pero ¿será ya igual? El tiempo lo dirá.