¿CUÁNTAS HORAS SON NECESARIAS PARA AFRONTAR UN IRONMAN? (II)

Al hilo de lo que comentaba sobre la preparación de un Ironman con pocas horas, nos encontramos con un personaje, Ole Peterson, autor del libro "IRONMAN. Programa de entrenamiento de triatlón de ocho horas semanales" donde nos asegura que con eso, con ocho horas semanales de media, seremos capaces de afrontar esta prueba con suficientes garantías para nuestra salud. La clave de su programa es el descanso. Ya a finales de los ochenta escuché una entrevista a Sir Madonna Buder donde aseguraba que la clave de su éxito en los Ironman era entrenar muy poco para llegar muy descansada :). Ahora, muchos años después este tal Ole, nos presenta un programa que se caracteriza por realizar siempre un deporte y una única sesión al día (pecado mortal el doblar), un día de descanso tras tres de entreno, entrenar a bajas pulsaciones casi todo el ciclo anual (70% de resistencia de base, un 15% de resistencia a la fuerza, un 5% de zona de desarrollo y un 1-2% de zona máxima, a lo que suma un 8-10% de regeneración), tres semanas de entreno y una semana de regeneración y colocar siempre los días intensos tras el de descanso total, con eso y un bizcocho parece que cualquier humano puede enfrentarse a pruebas de gran resistencia. Parecen avalar su método multideportistas sobresalientes como Olivier Bernhart, varias veces vencedor en Zofingen. Esta es una opción para los que quieran experimentar con su cuerpo, gastar dinero y jugarsela a ver si llegan a la meta. El libro vale unos 20 euros aunque siempre queda la opción de fotocopiarlo (aunque sea ilegal), debido a las altas probabilidades de tirar el dinero que tenéis si lo compráis. Tiempo para ver la tele seguro que os quedará.