MOTIVACION EXTRA

Ahora nos encontramos con el tiempo, lluvioso y ventoso, otras veces los objetivos fijados son superiores a las posibilidades que disponemos. Los imprevistos familiares son frecuentes y pueden aparecer rápidamente. Lo mismo sucede con los problemas profesionales, o simplemente sociales, ante estas dificultades, cotidianas en ocasiones, es difícil mantener la motivación. Admirables los que pese a sus dificultades la mantienen siempre arriba. Estos días son duros y es fácil caer en la apatía. Montar en bicicleta y coorer se hace difícil y bastante peligroso. Ya llegarán días mejores para avanzar, mientras tanto lo poco que hagamos ya es mucho. Arriba.

ARTE EN LAS ACERAS

En este enlace podéis ver auténticas obras de arte, impresiona el realismo que es capaz de conseguir este personaje.

http://users.skynet.be/J.Beever/pave.htm

NUEVOS RETOS

Ahora que comienza el año es tiempo de planear nuevos retos, algunos ya tienen los suyos: están inscritos en Ironmans, en maratones, piensan en hacer una marca o conseguir un puesto. Además existen muchos otros por superar, algunos muy curiosos:

• Timothy Badyna tiene el record de 200m corriendo hacia atrás: 32´´78 centésimas


• Richard Worley corrió 159 fines de semanas seguidos una maratón, bien el sábado o el domingo


• El record de natación en 24 horas lo tiene Grant Robinson que recorrió 101´1 km, en mujeres el record no está muy lejos, es 96´667 de Kelly Driffield.


• Y pedalear, pues 1958 km en velódromo a cargo de Michel Secrets. Fácil no??


• Y caminando, Georges Holtyzer, recorrió 673´48 km en un circuito de 1´4 km en 6 días, 10 horas y 58´estando el 98´78 % del tiempo en movimiento.

Y si con estos no podéis, hay alguno más sencillo y asequible para todos, el record del mundo de quitarse y ponerse los calzoncillos está en 27 veces en un minuto

2010 Feliz, el año que cumpliréis vuestros sueños

IRONWAR

Bonito siempre recordar este duelo...

ESCUCHAR MICUERPO

Ese es el secreto que apuntaba José Luis Díaz para ser capaz de correr rápido en la maratón de un Ironman. Y la verdad es que se lo escuché decir y para mi es de vital importancia aprender a escuchar tu cuerpo. Muchos fondistas con muy buenas capacidades y sobradamente preparados, sucumben ante pruebas de resistencia y no dan su verdadero nivel. Ahora que alrededor mía hay mucha gente preparando este tipo de pruebas y otros muchos en exclusividad maratón, creo que, ya que no nos ha tocado el Gordo, un consejo de este tipo grabado a fuego nunca nos viene mal. Con trabajo y sacrificio seremos capaces de conseguirlo. Dosificar es triunfar. Y al cuerpo, esa máquina perfecta, hay que escucharla, y no oirla como a veces hacemos muchos.

SEMANA PASADA POR AGUA

Parece que son excusas, pero ahora que en Navidad dispongo de más tiempo para entrenar y comenzar de verdad con una rutina (todos los años cuesta, pero este parece que especialmente más), el tiempo que nos va a acompañar no va a ser precisamente bueno, lloverá y de lo lindo, sólo nos faltará que nieve. Quiero aprovechar estas semanas para salir en bici y nadar un poco más, lo segundo parece que lo podré hacer, nada me lo impide (sólo la vagueza) y lo primero, en carretera complicado, y en BTT, cuando tenga lista mi vieja bici que me la están "tuneando", quizá no tenga pretesto alguno para no entrenar, ya veremos. El domingo tenemos encuentro sociocultural y deportivo Titán, con una salida a un circuito mini en la Sierra y posterior comilona y convivencia familiar.

Esta semana que ha terminado, aunque de poca duración, al menos he realizado siete sesiones de entreno (dos de natación, dos de bici y tres de carrera). Esperemos poco a poco ir incrementando la duración de las sesiones y mejorando la regularidad, falta me hace.

FUERZA Y HONOR

Ya tengo en el punto de mira mi primer objetivo. Este año próximo, me lo he planteado para hacer carreras que me apetecen y que ya las tenía apuntadas en agenda desde hace tiempo, algunas desde hace demasiado tiempo. La cita, el 21 de Marzo, ya estoy inscrito, y salvo contratiempo allí estaré. Se llama MARATÓN DE ROMA y allí iré sin objetivo de tiempo, a disfrutarla y a respirar del ambiente mágico de la ciudad. Procuraré prepararla lo suficientemente bien para sufrir lo justo y necesario. Tendré que recurrir, como de costumbre, a los viejos amigos para engañarlos y que me ayuden en la preparación.
Entre tanto ayer estuve en el Cross del Hierro y la Espartosa, mucho frío, buena participación, reencuentro con amigos, recorrido muy entretenido y un esfuerzo que viene bien al cuerpo porque hay que ir acumulando.

LARGO FIN DE SEMANA

Pues fin de semana de reencuentros. Volví a salir en bici, dos sesiones, suavitas con escaqueo hoy lunes, no me fuera a mojar y volví a correr esta vez en Sanlucar sobre 10 km. Muy buenas sensaciones en una carrera corrida a ritmo en buena compañía. Nuevamente en el mismo grupo con Quini, que garantiza normalmente buenos resultados. Hacía tiempo que no me encontraba tan bien a pie. Continúo con mis rodajes pero competir asiduamente siempre me ha dado un punto extra, este año, por eso, estoy haciendo más populares para ver si soy capaz de acercarme, a pesar de que ya no tengo edad, a mis marcas de hace años. Esta semana también espero volver al agua a ver que tal, espero que no sea muy duro.

VUELTA A LA NORMALIDAD, ESPERO

Despues de dos semanas sin poder coger la bici y sin nadar hoy he tenido la oportunidad de volver a montar en bici, aunque he rodado muy suave, las sensaciones han sido pésimas, pero lo importante es volver a la rutina, la natación ya la dejaré para el miércoles porque en este largo puente la piscina no estará operativa en Cádiz. Mañana estoy inscrito en una Popular de 10 km en Sanlúcar, quizás acuda, aunque más como diversión que para buscar ningún objetivo concreto. Ya llegarán los días de más exigencia.

OÍDO COCINA

Ayer recibí un mail de alguien que habitualmente me dice, “Oído cocina”, esta expresión muy usada en nuestra vida cotidiana y tomada prestada del gremio de la hostelería se usa (o mejor dicho se usaba porque con las modernidades se va perdiendo) cuando los camareros pasan la comanda a cocina a viva voz, y éstos responden "¡oído cocina!". Así saben que la información ha llegado correctamente y se disponen a hacer lo solicitado. Los que entrenamos o asesoramos o recomendamos entrenamientos a veces también escuchamos esta expresión, pero, en ocasiones con diferencias, mientras en cocina sólo y exclusivamente se prepara lo solicitado (no imagino a un cocinero haciendo tres platos cuando le han pedido uno, ni preparando una ensalada de aguacates si se la han pedido mixta), en nuestros pupilos a veces ese “oído cocina” no significa lo mismo y las sesiones se tienden a alargar, se cambian de sitio sin previo aviso, se hacen a distintas intensidades a las indicadas, se añaden sesiones en la misma jornada... con lo que la esencia y la validez de la programación va, con el paso del tiempo perdiendo su razón de ser y los resultados se pueden resentir y ya nunca serán los mismos. No sabremos cuales hubieran sido, pero no serán los mismos. Si entrenamos con regularidad terminaremos caminando pero si cumplimos con las pautas (porque creemos en la seriedad, utilidad y sensatez de los entrenos que nos proponen) quizás nuestros resultados sean mejores. OIDO COCINA

LA FUERZA DE VOLUNTAD

Es este un factor, a veces minusvalorado y que, los deportistas amateurs, aquellos que además del entrenamiento y competición tenemos que cumplir con una serie de obligaciones (trabajo, familia, estudios...) tenemos que agradecerle mucho. Cuando el cansancio y la apatía nos vence o comienza a vencernos, aparece. Esos días que el tiempo disponible es mínimo, cae la noche y estamos cansados/as de un ajetreado día, o que tenemos que levantarnos a horas en que las calles parece que todavía no están ni puestas, o tenemos que engañar a algún amigo para que salga con nosotros, sacrificándose él también, esos días que llueve, ventea, hace frío... en esos días, aparece. Y esa sesión de entrenamiento decimos que vale doble. Vale, por lo que hemos conseguido hacer y vale, por lo que los otros en similares circunstancias no hacen. Esta fuerza de voluntad nos prepara psicológicamente para la competición, hace que valoremos nuestros logros en su justa medida, nos hace mejores y en ocasiones, es factor de suma importancia en la consecución de nuestros objetivos, sean estos batir una marca, clasificarnos en una buena posición o ganar a tu compañero de club o de entrenamientos con el que andamos picados. En esa fase me encuentro yo, como cada año, aclimatando mi cuerpo y sobre todo mi mente, para conseguir de lunes a viernes cumplir con una planificación mínima, que allá por el verano me ayude a cumplir mis objetivos. Aún se ven lejanos, pero lo que no haga, pero sobre todo lo que logre hacer, seguro que aportarán su granito de arena y conseguirán, Dios mediante, que pase la línea de meta de Embrun. Ya sueño con ese día. Fuerza de voluntad no me falta.