La falta de tiempo nos provoca, en ocasiones tener que correr a horas intempestivas con lo que la elección de superficies para hacerlo se reduce drásticamente, la elección de un calzado acorde con nuestra pisada y el desgaste de nuestras zapatillas se convierte en algo de vital importancia. Correr es un deporte de impacto y cada vez que damos una zancada en nuestra carrera todo nuestro cuerpo en general sufre un impacto.
En cuanto al terreno, el mejor, en lo que se refiere a absorción de impacto, es la tierra de los parques. Las calles y aceras son terrenos demasiados duros y por lo tanto no absorben tanto. La arena de la playa constituye un terreno demasiado blando en donde se absorbe impacto sobremanera pero se pierde estabilidad, pudiéndose provocar lesiones en tobillos y rodillas. Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad, sujeción y además adaptarse a tu forma de correr.
En cuanto al terreno, el mejor, en lo que se refiere a absorción de impacto, es la tierra de los parques. Las calles y aceras son terrenos demasiados duros y por lo tanto no absorben tanto. La arena de la playa constituye un terreno demasiado blando en donde se absorbe impacto sobremanera pero se pierde estabilidad, pudiéndose provocar lesiones en tobillos y rodillas. Tus zapatillas ideales tienen que ser capaces de amortiguar bien los impactos, proporcionarte estabilidad, sujeción y además adaptarse a tu forma de correr.
Hay tres tipos de corredores:
PRONADOR:La característica del pie pronador consiste en una te
ndencia del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corres tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es bastante común, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo.
NEUTRO: Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre.
SUPINADOR: La supinación es el efecto contrario a la pronación, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie.
COMO SABER SI ERES PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO: Con un método casero es muy sencillo saberlo. Ponte con los pies descalzos y paralelos frente a un espejo y luego sin levantar el talón flexiona las rodillas hacia adelante hasta donde puedas, repite esto varias veces y si notas que tus tobillos se inclinan hacia adentro eres claramente un pronador, si lo hacen hacia afuera eres supinador. Que tan pronador o supinador seas, dependerá de cuan exagerado sea el gesto. A partir de aquí llevar un registro de los kilómetros de vida de nuestras zapatillas y, lo ideal tener al menos unas zapatillas para entrenamiento y otras de competición.
ndencia del pie hacia la zona interna del mismo. Cuando corres tus tobillos tienden a girar hacia dentro, es bastante común, de hecho es una amortiguación natural con la que se defiende el cuerpo.NEUTRO: Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie, ni hacia el exterior cuando uno corre.
SUPINADOR: La supinación es el efecto contrario a la pronación, es decir cuando hay una ausencia o disminución del efecto pronatorio fisiológico, ofreciendo un apoyo por la parte externa del pie.
COMO SABER SI ERES PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO: Con un método casero es muy sencillo saberlo. Ponte con los pies descalzos y paralelos frente a un espejo y luego sin levantar el talón flexiona las rodillas hacia adelante hasta donde puedas, repite esto varias veces y si notas que tus tobillos se inclinan hacia adentro eres claramente un pronador, si lo hacen hacia afuera eres supinador. Que tan pronador o supinador seas, dependerá de cuan exagerado sea el gesto. A partir de aquí llevar un registro de los kilómetros de vida de nuestras zapatillas y, lo ideal tener al menos unas zapatillas para entrenamiento y otras de competición.
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